Съдържание
Да посещаваш училище не е лесна задача. Децата вече са достатъчно уморени от училище, стават раздразнителни, губят апетит, учебните им резултати се влошават и имунитетът им намалява.
Причината за това може да е лошият режим.
Защо ежедневието е толкова важно за едно дете?
Как правилно да организираме живота на ученик в началното училище и защо трябва да се вземат предвид сезонните промени?
Въпросите са много. Да започнем да търсим отговорите.
Защо трябва да се спазва въобще режим?
Режим, това е ясно установена рутина на живота на детето през деня, осигуряваща редуване на будност и сън, както и рационалната организация на различни дейности. Правилно организираното ежедневие е необходимо условие за нормалното развитие на детето, укрепване на здравето му, поддържане на високо ниво на физическа и умствена активност.
Нарушаването на рутината може да доведе до следните последици:
- Намаляване на ефективността на органите.
- Намалена концентрация на внимание.
- Бърза умора, която може да се прояви като летаргия и повишена възбудимост, инконтиненция.
- Дразнене и настроение на детето.
Освен това спазването на режима влияе върху развитието на нервната система, развивайки навик за определени дейности и предотвратява появата на негативни емоционални състояния и преумора.
Тъй като всички процеси в тялото имат ритмичен характер, редовността на отделните елементи от режима и тяхното редуване допринасят за нормалното функциониране и взаимодействие на всички органи и системи.
Как да организираме правилно ежедневието на дете в начална училищна възраст?
Организацията на ежедневието варира в зависимост от възрастта, здравословното състояние, семейните особености на възпитанието и сезонните промени в сезоните.
Основните компоненти на ежедневието трябва да бъдат:
- сън;
- престой на чист въздух (разходки, игри на открито, физическо възпитание и спорт);
- учебни дейности в училище и у дома;
- почивка по ваш избор (свободно време);
- допълнително образование, кръжоци;
- прием на храна;
- лична хигиена.
Ежедневен режим и спазването му:
- Трябва да се намери баланс между обучение, почивка и физическа активност.
- Децата от началното училище трябва да си лягат не по-късно от 21:30.
- Трябва да има поне 40 минути между времето, когато детето се събуди и когато тръгне на училище.
- Всяка сутрин ученикът трябва да изпие чаша вода, след което да прави упражнения.
- Когато тялото се събуди, определено детето трябва да закуси, защото пропуснатото сутрешно хранене може да причини сериозни заболявания.
- 2-3 пъти седмично детето трябва да има спортни мероприятия.
Експертите твърдят, че спазването на режима е особено важно за първокласниците. Те страдат не само от голямо натоварване, но и от умствена умора. Следователно подредеността, редуването на работа и почивка допринася за по-добрата адаптация към училищните условия с минимални физиологични разходи, а нарушаването на ежедневието води до сериозни отклонения в здравето на детето и най-вече до неврози.
Нощен сън – 21.00-21.30
Разбира се, това е само ориентировъчна схема: режимът трябва да бъде съставен индивидуално за всяко дете. Освен това е важно да правите сезонни промени в ежедневието.
През есента и зимата, поради особеностите на времето, престоят на детето на чист въздух през деня е малко намален (часовете по физическо възпитание се провеждат на закрито, вечерните разходки се отменят след кратък светъл ден и др.). Затова трябва да увеличите времето за обедна разходка след час.
Както виждаме, ежедневието е изключително важно за нормалното развитие на дете в начална училищна възраст. В допълнение, това е един от най-ефективните начини за предотвратяване на заболявания и подобряване здравето на децата.
