Какъв режим на учене и почивка трябва да спазват малките ученици 1-4 клас?

режим на детето

Да посещаваш училище не е лесна задача. Децата вече са достатъчно уморени от училище, стават раздразнителни, губят апетит, учебните им резултати се влошават и имунитетът им намалява.

Причината за това може да е лошият режим.

Защо ежедневието е толкова важно за едно дете?

Как правилно да организираме живота на ученик в началното училище и защо трябва да се вземат предвид сезонните промени?

Въпросите са много. Да започнем да търсим отговорите.

Защо трябва да се спазва въобще режим?

Режим, това е ясно установена рутина на живота на детето през деня, осигуряваща редуване на будност и сън, както и рационалната организация на различни дейности. Правилно организираното ежедневие е необходимо условие за нормалното развитие на детето, укрепване на здравето му, поддържане на високо ниво на физическа и умствена активност.

Нарушаването на рутината може да доведе до следните последици:

  1. Намаляване на ефективността на органите.
  2. Намалена концентрация на внимание.
  3. Бърза умора, която може да се прояви като летаргия и повишена възбудимост, инконтиненция.
  4. Дразнене и настроение на детето.

Освен това спазването на режима влияе върху  развитието на нервната система, развивайки навик за определени дейности и  предотвратява появата на негативни емоционални състояния и преумора.

Тъй като всички процеси в тялото имат ритмичен характер, редовността на отделните елементи от режима и тяхното редуване допринасят за нормалното функциониране и  взаимодействие на всички органи и системи.

Как да организираме правилно ежедневието на дете в начална училищна възраст?

Организацията на ежедневието варира в зависимост от  възрастта, здравословното състояние, семейните особености на възпитанието и сезонните промени в сезоните.

Основните компоненти на ежедневието трябва да бъдат:

  • сън;
  • престой на чист въздух (разходки, игри на открито, физическо възпитание и спорт);
  • учебни дейности в училище и у дома;
  • почивка по ваш избор (свободно време);
  • допълнително образование, кръжоци;
  • прием на храна;
  • лична хигиена.

Ежедневен режим и спазването му:

  1. Трябва да се намери баланс между обучение, почивка и физическа активност.
  2. Децата от началното училище трябва да си лягат не по-късно от 21:30.
  3. Трябва да има поне 40 минути между времето, когато детето се събуди и когато тръгне на училище.
  4. Всяка сутрин ученикът трябва да изпие чаша вода, след което да прави упражнения.
  5. Когато тялото се събуди, определено детето трябва да закуси, защото пропуснатото сутрешно хранене може да причини сериозни заболявания.
  6. 2-3 пъти седмично детето трябва да има спортни мероприятия.

Експертите твърдят, че спазването на режима е особено важно за първокласниците. Те страдат не само от голямо натоварване, но и от умствена умора. Следователно подредеността, редуването на работа и почивка допринася за по-добрата адаптация към училищните условия с минимални физиологични разходи, а нарушаването на ежедневието води до сериозни отклонения в здравето на детето и най-вече до неврози.

Нощен сън – 21.00-21.30

Разбира се, това е само ориентировъчна схема: режимът трябва да бъде съставен индивидуално за всяко дете. Освен това е важно да правите сезонни промени в ежедневието.

През есента и зимата, поради особеностите на времето, престоят на детето на чист въздух през деня е малко намален (часовете по физическо възпитание се провеждат на закрито, вечерните разходки се отменят след кратък светъл ден и др.). Затова трябва да увеличите времето за обедна разходка след час.

Както виждаме, ежедневието е изключително важно за нормалното развитие на дете в начална училищна възраст. В допълнение, това е един от най-ефективните начини за предотвратяване на заболявания и подобряване здравето на децата.

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук